助孕好文分享│養成漂亮卵子、精子的必要條件

準備懷孕是男女雙方都要一起調理的

為了養成漂亮的卵子、改善提升卵子品質、有活力好的精子

運動是一定要的，雖然平常我們喜歡外出走走

但還是跟老公安排了4月的運動，天氣越來越熱，游泳是不錯的選擇
下面有找到幾個提升卵子品質的四件事，可以給有需要姊妹參考
也可以直接看▼▼
助孕好文分享│讓卵子變漂亮秘訣？！

提高卵子品質的食物

提升卵子品質必備的４件事
關於卵子老化的研究日新月異，但是為了確保品質優良的卵子能順利排卵，改善體質是不可欠缺的。那麼，接下來就來確認必須事項吧 !

提升卵子品質條件1、確認是否有排卵
測量基礎體溫，確認是否有確實排卵。

提升卵子品質條件２、正常的經期和適當的血含氧量
富含氧的血液是健康卵子的重要關鍵，要改善卵巢的血液循環有以下方法

* 每天至少喝水2000cc

* 運動如跑步、瑜珈、跳舞等，運動增加身體中的血液循環，並使血液中含氧量增加。

* 助孕按摩：膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的湧泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。

提升卵子品質條件３、適度的運動
運動不足造成肌肉量減少，血液循環不佳，卵巢的功能就會減弱。建議大家進行能夠促進血液循環的瑜珈或是慢跑等運動。此外，為了促進血流溫暖線粒體，也可以每天泡腳。

提升卵子品質條件４、注意營養均衡
光吃肉不吃菜的飲食或是過度攝取甜食都是造成卵子狀態惡化的原因。此外，攝取冰涼食物或飲料也會導致身體變寒，所以必須特別注意。減少攝取具有冷卻身體作用的蕃茄、茄子、小黃瓜及萵苣等蔬菜，積極攝取南瓜、青蔥、青椒、紅蘿蔔、蓮藕及大蒜等具有溫暖身體作用的蔬菜。